mayo diet eggs Tidak "over-hydrate" sebelum memulai perlombaan. Saya tidak percaya Anda harus merasa cairan tumpah di sekitar perut Anda. Juga, Anda tidak harus memiliki perasaan kembung. Jika itu terjadi, Anda mungkin telah diambil pada cairan lebih dari yang diperlukan. Plus untuk Ironman, itu membuat untuk berenang tidak nyaman.
- Minum cukup untuk menghindari dehidrasi. Jangan undercompensate. Yang garis tipis antara dehidrasi dan hiponatremia. Bereksperimen dengan asupan cairan Anda akan membantu Anda menemukan apa yang terbaik untuk Anda.
- Menurut penelitian, jumlah optimum asupan cairan adalah sekitar 31 ons per jam aktivitas fisik berkelanjutan.
- Kemungkinan dehidrasi lebih besar dari hiponatremia, namun keduanya dapat menyebabkan komplikasi serius, sehingga menemukan keseimbangan asupan cairan yang tepat untuk Anda tidak dapat dilebih-lebihkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar