cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam waktu seminggu

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam waktu seminggu bХамгийн тохиромжтой тоо жингээ их зүйл хийх болж байна. Учир нь амьдралын хэв маяг нь эрэлт хэрэгцээ болон харагдах дэмжих, бас эрүүл мэндийн чанарыг сайжруулах нь зөвхөн . Харин үүний оронд та авах ямар ч эмчилгээний гаж нөлөө нь тодорхой биш юм , энэ нь амар хялбараар ашиглаарай!

Хамгийн их ялагдсан Америкийн Нэгдсэн Улс цацсан байсан Боб Харпер зааварлагч нь Genius Beauty мэдээлсэн энгийн жижигхэн нууц , хуваалцаж байна. Боб жин нь олон хүмүүс алдаж чадсан юм. Одоо таны ээлж байна!

1. УСНЫ цагаан УУХ
Ус бол гайхамшгийн эх үүсвэр байдаг бөгөөд энэ гайхамшиг нь биеийн хэлбэрээ өөрчилж болох юм. Өглөө бүр , ус, том шил үйл ажиллагааг эхлүүлнэ. Yup том нүдний шил . Хэмжээ нь ундны бодисын солилцооны үйл ажиллагааг эхэлнэ. Та бас идэхээсээ өмнө ус уух болно. Энэ нь ходоод идэхээсээ өмнө бүрэн дүүрэн мэдэрч хийх нь амар хялбар , аюулгүй арга юм , тиймээс та overeat болно.

2. уураг Хэрэглээ
Өдөр бүр их уураг хэрэглээрэй. Өглөөний цай , хоол, оройн хоолны үеэр уургийн хэрэглээ . Мэдээж, нүүрс усны , сайн өөх хэрэглээг мартсан байна. Уураг tempeh болон самар , түүний дотор мах, тахианы мах , загас , өндөг , сүү, самар, олж авсан байж болно.

3. Sweet Өглөөний цай ЗАЙЛСХИЙХ
Өглөө нь , таны ундаа дамжуулан илчлэг нь маш их тавьж байна. Энэ нь аль болох их та өглөө sugary ундаа хэрэглэдэг гэсэн үг юм . Бүрэн мэдээлэл энд дарна уу

4. Та нар идэж юу мэдэх
Идэх нь зөвхөн хоол хүнс, бохь болон залгихад тавих биш юм. Та нар бие рүү ордог болохыг мэддэг байх ёстой. Нүүрс ус, өөх тос, уураг бүрэлдэхүүн , түүний дотор хоол тэжээл шошго, хэдэн калори , бүх мэдээллийг унш.

5. Долоо хоногт нэг удаа Favorites цэсийг идэж
Өөх болон калори ихэвчлэн өндөр нь нэмэх нь амттай хоол хүнс . Таны бие таашаал уриалсан бол , та их хэмжээгээр идэх тул дуртай хоол идэх бус, бүхэлд нь сайн зүйл биш юм.

Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа хэлийг муудах Тиймийн тул, энэ нь илүү сайн байх болно. Хэрэв та гэм буруутай мэдрэмж байхгүй Дуртай хоол эдэлж болох онцгой өдрийг бий болгох. Гэхдээ энэ нь та нар нэг өдөр хамт 'муу' идэж болно гэсэн үг , гэхдээ зөвхөн нэг л өдөр сайхан хоол ганц таваг идэх биш, санаж байна.