cara menurunkan berat badan dengan cara cepat dan mudah Ahli Harvard setuju bahwa Anda harus kardio kereta selama 20 sampai 60 menit 3 hari seminggu. Denyut jantung Anda harus ditinggikan menjadi lebih dari 60%. Better Fitness Berat Loss Program menyarankan saya bahwa cardio adalah kunci untuk hidup panjang dan sehat. Anda bisa memulai latihan cardio setiap saat dengan masuk ke blog saya atau menggunakan mesin pencari untuk menemukan program yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
Langkah 7: Kekuatan Kereta. Kekuatan pelatihan merupakan langkah penting untuk menurunkan berat badan dengan membangun tubuh ramping dan menjatuhkan lemak. Penelitian menunjukkan bahwa Anda membakar tambahan 50 kalori per hari untuk setiap 2 kilogram (£ 1) dari otot yang Anda tambahkan ke tubuh Anda. Oleh karena itu, dan tambahan 20 kilogram (10 pon) otot akan membakar sekitar 500 kalori per hari. Itu tambahan 2 kilogram (£ 1) lemak setiap minggu. Studi lain menemukan bahwa latihan kekuatan secara signifikan meningkatkan metabolisme. Ketika otot aktif secara metabolik Anda membakar lebih banyak lemak daripada jaringan tubuh lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar