cara membakar lemak anda dengan efektif dan cepat

cara membakar lemak anda dengan efektif dan cepat Da bi mogli da se spali salo , kardio vježba je zapravo jedan od vježbi koje se daju maksimalne rezultate . Ipak, mnogi ljudi koji nemaju puno slobodnog vremena za napraviti kardio trening .

Uz gomilanje masnoće spaljivanja naravno može izgubiti na težini , malo po malo usmjeriti vaše idealne težine je postignut . Za stvaranje takve stvari , naravno da ćemo morati napraviti neke vježbe koje su na snazi ​​za struganje višak masnoće .
Kako da se spali salo


Za one koji nemaju puno slobodnog vremena , ovdje trebate samo devet minuta svaki dan biti u mogućnosti da se spali salo optimalno. Da biste započeli , slijediti neke od sljedećih savjeta kako je navedeno iz duniafitnes.com .

Skakanje Čučanj 15 sekundi

Kako to učiniti :

    Prvo , uzeti čučanj položaj Gore kroz bedra paralelna s podom.
    Vidi slike kao dobro, radi skokove u nebo .
    Zatim se vrati u početni položaj , ponovno napraviti skok .

Step Up za 15 sekundi

Kako to učiniti :

    Uzmi stojeći stav sa svojim tijelom uspravno i obje ruke postavljene uz struku .
    Desna noga je na klupi, a lijeva noga još uvijek na podu .
    Tada podignite lijevu nogu na klupu , a zatim donji dio leđa .
    Ponovite pokret kao na slici , kao što mi se onda izmjenjuju s desnom nogom za obavljanje tih pokreta .

Superman Za 15 sekundi

fazama provedbe

    Pozicija lice na podu s rukama i nogama ravno položaj kao što je prikazano .
    Zatim podignite svoje ruke i noge tako slične prijedlog letenja .
    Donja tada ponoviti ovaj prijedlog .


Za 15 sekundi Plank Punch

kako to učiniti

    Prvi korak da se položaj push up .
    Tijelo teret koncentrirana u rukama .
    Zatim podignite desnu ruku ravno naprijed s rukama stisnutom položaju . Spustite desnu ruku natrag u svoj ​​prvobitni položaj .
    Ponovite pokret za lijevu ruku .


Squat zamah za 15 sekundi

Kako to učiniti :

    Od stojećem položaju , spustite tijelo , kao što su u vrijeme pokreta čučanj s obje ruke ravno gotovo pridržavaju podu .
    Drugi dio skok natrag u push up poziciju kao što je prikazano .
    Od push-up poziciji , skočiti s obje noge prema naprijed dok se ne vrati na početnu poziciju i ponovite pokret na vrhu .
    Budite 60-90 sekundi .


Možete Ponovite gornji pet vježbi tri puta s pauzom od 60 sekundi između krugova da se više od 9 minuta . Zabavite se !