cara mengecilkan paha yang besar

cara mengecilkan paha yang besar Як паменшыць сцягна можа забяспечыць максімальны вынік , калі ўсё зроблена па -сапраўднаму . Большасць людзей, якія не з'яўляюцца тымі , хто не плямісты або ўсур'ёз .

Праўда не цяжка мець магчымасць атрымаць больш тонкія сцягна , вы можаце звузіць сцягна з паўсядзённай дзейнасці. Напрыклад , калі ў сябе дома або нават падчас працы. Цікаўныя baimana рабіць ? Для пачатку , слухаць цалкам прытрымліваючыся гэты каментар .

 Для большасці жанчын , вялікі сцягна з'яўляецца праблемай , таму што гэта прымушае іх выглядаць тоўшчы. Каб пераадолець гэта , паспрабуйце некаторыя з прыведзеных ніжэй саветаў можа забяспечыць рашэнне для Вас.

Навучанне бойкая
Робячы ажыўленую шпацыр на паўгадзіны або каля таго кожны дзень руціна можа зрабіць мышцы больш таніраванае сцягна і маленькая . Хуткі спосаб таксама ў стане пераадолець і паменшыць бачнасць целлюліта.

Навучанне сядзець ўзлёты
У дадатак да хуткім спосабам , навучанне SITP на працягу пяці хвілін перад сном можа дапамагчы звузіць сцягна.

Уверх і ўніз па лесвіцы
Калі вы працуеце ў офісе ёсць некалькі паверхаў , то гэта можа быць відавочнае перавага. Паколькі паездка таксама падняў лесвіцу не толькі дапаможа паменшыць велізарныя сцягна. Вы можаце быць уверх і ўніз па лесвіцы з падліку 2 х 8 .

ёга Практыкаванні
Робячы гімнастыка Ёга , вы можаце зрабіць верхнюю частку цягліц сцягна. Мы лічым , што ёга можа займацца гімнастыкай прамое ўздзеянне на сцягна.

Прысеўшы на кукішкі з касой ногі
Каб выканаць гэтае практыкаванне , вам патрэбен інструмент тупей вагой 3-5 кг . Вазьміце гантэлі з становішчам рукі перад вамі пашыраецца. Адкрытыя ногі шырокія , наколькі гэта магчыма , а затым ўзяць нізкія пазіцыі да сцёгнаў паралельна падлозе. Выконваць рух некалькі разоў з пэўным кол . Робячы гэта практыкаванне на рэгулярнай аснове для падрыхтоўкі ўнутранай паверхні сцёгнаў , каб зрабіць яго жорсткай і вузкай .

Лежачы нага не падымаецца прыкладна да 15 см на падлозе.
З падліку 2 х 8 таксама дапаможа зацягнуць і паменшыць вашыя сцягна , да тых часоў , як гэта робіцца на рэгулярнай аснове.

Змена ладу жыцця
Нездаровы лад жыцця , напрыклад , спажывае шмат прадуктаў , якія ўтрымліваюць шмат тлушчу мы павінны адняць . Perbanyak спажываць зялёныя гародніна і садавіна , багатыя вітамінамі і клятчаткай .

Грош рабіць некаторыя руціны і парады на рэгулярнай аснове , то невялікі сцягна проста мара далёка . Акрамя таго , каб паменшыць масу сцёгнаў , вы таксама можаце паспрабаваць , каб схуднець , калі вы ўсё яшчэ маюць шмат тлушчавых адкладаў. Ўдачы!